Ser consciente con la música

Música de meditación

Un ejercicio de escucha atenta, porque incluso donde menos te lo esperas, la música puede presentar oportunidades para la reflexión.

En 2019, pasé una ventosa tarde de verano recostado en el césped de un parque local, asintiendo con la cabeza al álbum recién lanzado de Lana Del Rey. Ese día resultaría ser emblemático de gran parte de mi verano: melancólico y pensativo, pero esperanzador. Mi relación romántica más reciente se había desmoronado y el álbum era un bálsamo calmante; Lo escuché en repetición, todos los días.

El disco de catorce pistas resultó ser el álbum más aclamado por la crítica de Del Rey hasta la fecha, una colección de música que explora el anhelo y la pérdida a menudo asociados con la angustia. Lo que sentí de su obra fue una comprensión inmediata: alguien, en otro lugar, había experimentado algo similar a mí y lo había puesto en palabras y música.

Ser visto de esta manera no era un sentimiento nuevo. De hecho, a menudo sentí ese cosquilleo de reconocimiento al estudiar el dharma. Las primeras palabras que leí de Thich Nhat Hanh, allá por 2015, se me quedaron grabadas en el corazón: "Todo es transitorio. Este momento pasa, esa persona se va. La felicidad aún es posible".

Una vez más, sufría profundamente y todas las enseñanzas decían: "Sí, estás sufriendo. Cada ser experimenta dolor. Así es como puedes soportarlo". Por eso la primera verdad noble, la verdad del dolor, fue tan poderosa para mí. En lugar de poner cara de valiente y negar mis luchas, reconocí mis dificultades. No fue vergonzoso hacerlo. De hecho, la sabiduría budista lo normalizó.

Hasta el día de hoy, eso es lo que me atrae tanto del dharma como de la música: ese compromiso con la comprensión de uno mismo y del mundo. Para mí, los dos siempre han sido complementarios.

Es cierto que la música popular "tiende a ofrecer la pastilla de amnesia a casi todo el mundo", como escribe el crítico musical Daniel Felsenthal. Y a veces lo que queremos y necesitamos es perdernos en un bop veraniego rítmico de tres minutos. Pero hay mucho más en la música pop que eso. De hecho, el tipo de canciones por las que a menudo he gravitado alientan a los oyentes a arrojar luz sobre sus experiencias, sin vergüenza y sin miedo.

Al igual que el dharma que he estudiado, la música pop puede motivarnos a abrir los ojos y reconocer la alegría y el dolor de vivir en un mundo que no podemos controlar mucho o muy bien. Sus mejores canciones tratan sobre la celebración, el desamor, la pérdida, la sanación y la aceptación, y cómo la música tiene el poder de ayudarnos a sentirnos menos solos.

Tome las cuatro canciones lanzadas recientemente a continuación. Cada uno contiene sus propios temas de dharma, si sabes dónde buscar o escuchar. Escúchalas tú mismo y luego mira esta lista de reproducción extendida de canciones que creo que están maduras para escuchar con atención.

Ancestress, de Björk: "Cuando mueres / Traes contigo lo que has dado"

La muerte, por supuesto, es un tema perenne tanto en el dharma como en la música. Tenemos innumerables registros de humanos lidiando con el misterio y el asombro de la muerte, tanto en los textos budistas como en las artes. En "Ancestress", Björk, nacida en Islandia, lidia con el fallecimiento de su madre. Pero en medio de instrumentos apasionantes y voces duras se encuentra una referencia al karma, el tira y afloja de nuestras vidas. Esta no es la comprensión cotidiana del karma de ojo por ojo, sino más bien el reconocimiento de que lo que has dado en la vida te pesa al final, tan ligero como una pluma o tan pesado como el barro.

Hold the Girl, de Rina Sawayama: "La niña en tu alma lo ha visto todo, y le debes el mundo / Así que sostén a la niña, sostén a la niña"

Cuando escuché por primera vez esta canción de la artista japonesa-inglesa Rina Sawayama, se me puso la piel de gallina. Puede que haya sido la voz altísima de Sawayama o el arreglo orquestal de la canción, pero lo más probable es que haya sido metta, la bondad amorosa, lo que brotó. La canción trata sobre amarse a uno mismo después de un largo período de abandono, sobre el tipo de práctica de metta que olvidamos con demasiada facilidad: la que está dirigida a nosotros mismos.

SAKURA, de ROSALÍA: "Cerezo, flor de cerezo / Ser popstar nunca dura"

En el budismo, la impermanencia se considera uno de los aspectos de la existencia: todo cambia, en un momento u otro. En "SAKURA", esto no es motivo de lamento sino un llamado a la ternura, como canta la músico española ROSALÍA. Con el tiempo que tenemos, ¿por qué no aprovecharlo al máximo, con el corazón lleno de amor y coraje?

Washed Away, de Kelela: "Moving on, a change of pace, and I'm / Far away"

Si alguna vez has estado en un retiro, es posible que hayas experimentado la sensación de inercia que surge una vez que has dado un paso, una sensación que evoca tan bien "Washed Away". Líricamente escasa, la canción dice mucho. La propia artista llamó a la canción un "chequeo del corazón ambiental", sobre la limpieza y la renovación, especialmente para las personas marginadas que han estado sufriendo durante tanto tiempo. Para mí, eso suena exactamente como para lo que sirve el retiro: alejarse para reiniciar y actualizar y posiblemente sentar las bases para el cambio.

¿Qué temas surgen cuando piensas en tus canciones favoritas?

Aquí hay un método para escuchar música mientras se tiene en cuenta la práctica del dharma. Es mejor si encuentra un espacio lo suficientemente tranquilo donde pueda escuchar con atención, ya sea con auriculares o un altavoz adecuado. Si tienes espacio para reclinarse o para movimientos espontáneos, mejor aún.

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