Las mejores máquinas de ejercicios Air Walker y Air Glider de 2023

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Cuando alguien me dio por primera vez un andador de aire para mi gimnasio en casa, lo probé y me pregunté, ¿cómo diablos es este ejercicio? Todo lo que estoy haciendo es balancear mis pies. Sin embargo, después de unos 10 minutos de caminar sin parar, comencé a sudar y me di cuenta de que continuar durante otros 10 a 20 minutos a un ritmo rápido constituiría un entrenamiento aeróbico decente para todo el cuerpo.

Los andadores de aire, especialmente aquellos con resistencia incorporada, brindan un ejercicio de bajo impacto para los músculos de las piernas, los brazos y los abdominales. Piense en ello como el primo de baja tecnología, menos glamuroso, que ahorra espacio y dinero de un entrenador elíptico.

En un andador de aire, mantiene las piernas casi rectas mientras las mueve hacia adelante y hacia atrás (o incluso de lado a lado en algunos modelos) en lugar de doblarlas y estirarlas como en una elíptica. Además, los planeadores de aire son más pequeños y económicos, lo que los convierte en piezas convenientes y portátiles de equipo de ejercicio en el hogar que no necesitan electricidad para funcionar correctamente.

Para encontrar aquellos que valgan la pena, probamos andadores de marcas como Gazelle y Sunny Health & Fitness, cada uno de los cuales ofreció su propia versión única del diseño probado y verdadero. No importa si desea un modelo básico, algo para usar al aire libre o uno que viene de serie con una variedad de entrenamientos (¿quién no quiere hacer ejercicio con Tony Little?), la siguiente guía lo tiene cubierto.

También hemos incluido algunos consejos sobre cómo comprar un andador de aire y algunos conocimientos sobre el entrenamiento del andador de aire, al final de esta guía. Como con cualquier producto de salud y ejercicio, siga las instrucciones y practique un uso seguro. Si tiene alguna inquietud relacionada con la salud, consulte a un profesional médico antes de usarlos.

Actualizado el 4/1/2021 por Rick Stella: actualizó las diapositivas sobre cómo comprar un andador aéreo y el entrenamiento con andador aéreo, verificó la disponibilidad de cada modelo recomendado y actualizó los precios y los enlaces cuando fue necesario.

Ventajas:Funcionamiento suave, cuerpo compacto, fácil montaje, excelente precio

Contras:Solo moderadamente intensivo, sin resistencia, endeble para algunos

Lo crea o no, el Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer también es el modelo con el precio más bajo en nuestra lista de mejores opciones. Utilice este equipo económico pero de alto rendimiento para tonificar sus músculos y obtener un entrenamiento cardioaeróbico de bajo impacto para todo el cuerpo. Además de ejercitar tus piernas y brazos, este modelo trabaja tus músculos abdominales mientras mantienes una postura erguida mientras te deslizas.

A diferencia de la mayoría de los modelos Air Walker, el Sunny Health & Fitness Air Walker Trainer tiene una almohadilla abdominal ajustable verticalmente para brindar apoyo y comodidad. La almohadilla se puede quitar para obtener más espacio, lo que le permite usar sus abdominales aún más para la estabilidad y la resistencia.

Tiene un marco de acero resistente, almohadillas/pedales antideslizantes de gran tamaño., y un monitor LCD que muestra convenientemente la información del entrenamiento como el tiempo, el conteo, la distancia total y las calorías quemadas. Las personas que pesan hasta 225 libras pueden estirar los músculos de la pantorrilla, el muslo y los glúteos con la longitud de zancada de 30 pulgadas.

Cuando no se usa, el entrenador para caminar Sunny Health & Fitness Air Walk, que ahorra espacio, se pliega a la mitad de su longitud abierta (de 29 a 15 pulgadas) para ocupar un espacio reducido y almacenarlo fácilmente.

Este andador ofrece un funcionamiento suave y silencioso y le permite comenzar con una caminata lenta para calentarse antes de progresar a una carrera más rápida, todo en un movimiento continuo. Hecho para todas las edades, este modelo es popular entre los ex corredores y personas de hasta 80 años porque es suave para los tobillos, las rodillas y la espalda.

Ventajas:Suave, estable y duradero.

Contras:Sin resistencia, chirridos

Aunque menos elegante que el Gazelle Supreme de gama alta, el Gazelle Edge aún hace el trabajo. Brinda un entrenamiento cardioaeróbico para todo el cuerpo que quema calorías y tonifica los músculos mientras es fácil para las articulaciones, sin mencionar que es divertido. Este modelo básico no tiene ninguna resistencia, pero tiene una suspensión dividida patentada de doble acción que proporciona un rango completo de movimiento y un movimiento suave y fluido.

Gazelle Edge es ideal para personas nuevas en planeadores y caminantes, pero aún se adapta a ejercicios más desafiantes. Permite a los usuarios aumentar la intensidad a su gusto y puede manejar tanto entrenamientos de intervalos como rutinas de sprint de potencia.

Como propietario de un Gazelle Edge, me gusta que pueda acomodar entrenamientos rápidos y ligeros, así como intensas sesiones de quema de cardio. Durante mi tiempo con Edge, la máquina empezó a chirriar un poco, sin embargo, un poco de WD-40 ayudó a que volviera a deslizarse tranquilamente.

El Gazelle Edge tiene un marco duradero de acero laminado de 1,5 pulgadas, manubrios cubiertos de espuma, plataformas antideslizantes extra anchas para los pies y una computadora que registra la velocidad, la distancia, el tiempo y las calorías quemadas. Tiene una capacidad de peso máxima de 250 libras (el modelo más resistente y un poco más caro con una capacidad de peso máxima de 300 libras es el Gazelle Freestyle). Y este andador se pliega para guardarlo.

Ventajas:Proporciona libertad y motivación para hacer ejercicio al aire libre, resistente, suave.

Contras:Sin resistencia, los tornillos pueden oxidarse

Primero probé un andador al aire libre en un parque cercano, pensando que era solo un paseo en el patio de recreo. Tan cursi como suena, me encontré deslizándome meditativamente mientras miraba hacia un lago y escuchaba los sonidos de la naturaleza, y luego sentí la quemadura cuando me bajé después de unos 10 minutos. Entonces. el Stamina Outdoor Fitness Strider no es simplemente un juguete para el patio de recreo, sino un equipo de ejercicio de buena fe que ofrece un gran entrenamiento cardio-aeróbico de bajo impacto.

Diseñado para instalarse y usarse en el exterior, el Stamina Outdoor Fitness Strider tiene un marco de acero grande y grueso cubierto con una pintura duradera que lo protege de los rayos UV y resiste el óxido, el astillado y la corrosión en ambientes sin agua salada.

El estable Stamina Outdoor Fitness Strider se desliza suavemente. Tiene manubrios de doble acción para que puedas tonificar y fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente; también tiene empuñaduras estacionarias para sostener mientras se enfoca solo en la parte inferior del cuerpo. Su marco está contorneado para mayor comodidad y tiene grandes pedales texturizados para diferentes tamaños de pie. Este robusto andador de 109 libras puede acomodar a usuarios que pesan hasta 300 libras y es fácil de armar.

Una de las mejores características del Stamina Outdoor Fitness Strider es la opción de hacer ejercicio al aire libre. De hecho, mezclar la rutina y salir a tomar aire fresco proporciona más motivación para hacer ejercicio. El color verde vibrante de la pintura también combina bien con el exterior.

Aunque este strider no tiene ninguna resistencia incorporada, puedes aumentar su intensidad variando la posición de tus pies.

Ventajas:Entrenamiento estable e intenso con pistones/resistencia

Contras:Chirriantes, instrucciones de montaje un poco confusas para algunos

Mucha gente se ha familiarizado con los andadores aéreos gracias al hombre de la foto de arriba: el preparador físico Tony Little. Lo verías lanzar planeadores Gazelle en infomerciales de televisión en las horas extrañas. Si bien los productos que se ven en la televisión tienden a ser ingeniosos, Gazelle ha resistido la prueba del tiempo y aún se mantiene fuerte.

El modelo más lujoso de la línea actual de Gazelle, Gazelle Supreme, tiene muchas características que mejoran los entrenamientos. Cuenta con pistones de resistencia hidráulica, un sistema de doble pivote patentado para un amplio rango de movimiento y un movimiento independiente de las piernas, y la tecnología Soft Glide que hace que las zancadas sean suaves y reduce el impacto en las articulaciones.

También cuenta con monitores de pulso de agarre y una computadora que realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca, calorías quemadas, distancia, tiempo y velocidad, para mantenerlo informado de su progreso. Este modelo incluso viene con tres DVD de ejercicios ("Total Body Workout", "Tony Little's Quick Shape Workout" y "Tony Little's Ultimate Body & Mind Workout") con útiles consejos de ejercicio y demostraciones del propio Tony Little.

Puede hacer 10 ejercicios diferentes, incluidas variaciones de deslizamiento (básico, ancho, bajo, alto, empuje hacia adelante y potencia), posiciones del cuerpo (inclinarse hacia adelante o inclinarse hacia atrás) y movimientos de brazos para apuntar, tonificar y estirar músculos específicos. . Los pistones hidráulicos también ofrecen mucha resistencia. Sin embargo, una desventaja es que no puede ajustar el nivel de resistencia: es todo (pistones acoplados) o ninguno (pistones desconectados).

El marco estable de Gazelle Supreme, los manillares de espuma de alta densidad y las plataformas para pies antideslizantes extra anchas con inserciones de goma que absorben los golpes hacen que las personas se sientan seguras. Su capacidad máxima de peso es de 300 libras, pero se pliega para un fácil almacenamiento. Numerosos usuarios notan que el marco chirría, pero esta molestia se soluciona fácilmente con el spray lubricante WD-40.

Un andador de aire funciona con el movimiento y el peso de su cuerpo, por lo que usted controla su velocidad y la intensidad de su entrenamiento: cuanto más rápido, más duro y más ancho (o más alto) camine, más intenso será el entrenamiento.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que los adultos tengan "al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de intensidad vigorosa". Con el andador de aire, obtendrá ejercicio aeróbico y con pesas, importante para la densidad ósea, que es fácil para las articulaciones y los oídos (es decir, lo suficientemente silencioso como para mirar televisión, escuchar podcasts, etc.).

Por experiencia, puedo decir que andar a zancadas en un andador aéreo definitivamente aumenta el ritmo cardíaco, quema calorías, tonifica los músculos, estira las piernas y las caderas, activa el núcleo y pone a prueba el equilibrio y la coordinación de una persona. Hacer ejercicio en un andador de aire lo ayuda a perder peso y fortalecer los músculos sin aumentar el volumen.

Al comprar un andador de aire para el hogar, hay algunos criterios clave a tener en cuenta. Lo más importante es considerar sutamaño, marco, niveles de resistencia,yversatilidad . Esto es lo que debe buscar específicamente:

Tamaño: Quieres uno que se adapte a tu longitud de zancada y peso. Muchos modelos se pliegan para un fácil almacenamiento, pero si planea mantenerlo instalado, asegúrese de que se ajuste al espacio abierto asignado.

Marco:Uno que sea fuerte, estable y duradero en construcción, pero suave y fluido en movimiento es ideal.

Niveles de resistencia: Algunos modelos vienen con niveles ajustables de resistencia, mientras que otros no ofrecen resistencia. Mi andador aéreo no tiene resistencia incorporada, pero simplemente ato las bandas de resistencia TheraBand alrededor de las barras móviles que conectan las manijas a los pedales para crear resistencia.

Versatilidad:Además de moverse de adelante hacia atrás, los pedales de algunos modelos se mueven de lado a lado para ejercicios adicionales.

Los andadores aéreos también requieren un mantenimiento bastante bajo. Simplemente verifique si hay tornillos sueltos y lubrique las juntas de vez en cuando para que sigan funcionando correctamente.

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